Које су предности поморанџи, њихова корисна својства и њихови штетни ефекти на организам?

Многи се питају за шта су тачно добре поморанџе. Ово цитрусно воће је веома популарно. Има одличан укус и садржи многе вредне компоненте. Садржи витамине, микроелементе, аминокиселине и друге супстанце. Стога, редовна конзумација овог воћа помаже у побољшању функционисања организма.

Састав поморанџе

Поморанџе су богате витаминима. Посебно су богате витамином Ц. Такође садрже витамине Б, П, А и Д. Воће такође садржи вредне минерале као што су гвожђе, калијум и калцијум. Садрже и магнезијум, натријум, манган и фосфор.

Нутритивна вредност и калоријски садржај воћа

Ово цитрусно воће се сматра нискокалоричном храном. 100 грама производа садржи не више од 47 килокалорија. Нутритивна вредност производа је следећа:

• 0,9 грама протеина;
• 8,1 грама угљених хидрата;
• 0,2 грама масти.

У ком облику се препоручује конзумирање воћа?

Да би поморанџе донеле максималну корист телу, препоручује се да научите како их правилно конзумирати.

У свежем

Најбоље је јести воће свеже. Овај производ садржи максималну количину хранљивих материја. Међутим, важно је имати на уму да цитрусно воће такође има одређене контраиндикације.

Осушено

Кришке поморанџе се често суше. Ово продужава њихов рок трајања. Такође се могу додати у чај или пецива. Сушене поморанџе такође садрже многе корисне компоненте. Имају антиинфламаторна и антипиретска својства, побољшавају варење и повећавају укупну енергију.

Сок

Свеже цеђени сок од поморанџе садржи много вредних витамина. Садржи многе витамине – Ц, А, Е, Б. Такође садржи биофлавоноиде, минерале и аминокиселине.

Важно је имати на уму да је овакав разнолик састав типичан само за свеже цеђени сок. Куповни сок је мање хранљив.

Правила за јело

Да би производ донео максималну корист телу, вреди се упознати са кључним правилима његове употребе.

Дневни унос

Здравим одраслим особама се препоручује да једу две воћке средње величине дневно. Међутим, једење једне воћке сваког дана се не препоручује.

Да ли је здраво јести пуно поморанџи?

Стручњаци саветују да се не конзумира превише цитрусног воћа. Прекомерна конзумација поморанџи може изазвати алергијске реакције и разне проблеме са варењем.

Цитруси на празан стомак: користи и штете

Поморанџе је најбоље конзумирати ујутру. Воће помаже буђењу тела и стимулише метаболичке процесе.

Међутим, лекари саветују да се овај производ не једе на празан стомак, јер може бити штетан. Поморанџе стимулишу производњу желудачне киселине. Честа конзумација на празан стомак може повећати ризик од гастритиса.

Да ли је штетно јести поморанџе ноћу?

Такође је корисно јести овај производ пре спавања. Воће се вари највише пола сата, тако да неће наштетити организму. Штавише, не изазива наслаге масти.

Корисна својства пулпе цитруса

Воће снабдева људски организам корисним витаминима и минералима. Због тога се често користи за лечење и превенцију разних стања. Висок садржај витамина Ц подстиче обнављање енергије, пружа заштиту од вируса и инфекција и јача имуни систем.

Наранџа има уравнотежен састав, који помаже у побољшању рада срца и крвних судова, нормализацији крвног притиска, јачању костију и побољшању рада дигестивног система.

За жене

Цитруси имају благотворно дејство на репродуктивни систем, што их чини корисним за жене. Ово је посебно важно током трудноће. Цитруси садрже фолну киселину, која подстиче нормалан развој нервног система бебе и смањује ризик од срчаних проблема.

Овај производ карактеришу изражена антиоксидативна својства. Редовна конзумација поморанџи штити кожу од раних бора и помаже у одржавању њене чврстине и еластичности.

Жене које редовно конзумирају овај производ имају много мање шансе да развију малигне туморе. Штавише, воће помаже у сузбијању глади и контроли апетита. Смањује ниво лошег холестерола у крви и подстиче брз губитак тежине.

Поморанџа има изражена седативна својства. Њена конзумација може помоћи у превазилажењу несанице, обнављању нормалног сна, ублажавању стреса и превазилажењу депресије.

За мушкарце

Поморанџе обезбеђују мушком телу корисне хранљиве материје. Садрже много витамина Ц, који благотворно делује на репродуктивне функције. Конзумирање поморанџи помаже у побољшању квалитета генетског материјала. Стога се препоручују током планирања зачећа.

Штавише, цитрусно воће пружа поуздану заштиту од можданог и срчаног удара, посебно зато што су мушкарци склонији овим стањима.

За децу

Воће је такође корисно за децу. Обезбеђује телу витамине и помаже у спречавању анемије. Међутим, поморанџе се не препоручују деци млађој од годину дана, јер могу изазвати алергијске реакције.

Деци старијој од 1 године може се дати кришка воћа и пратити реакција. Ако се не појаве нежељени симптоми, дозу треба постепено повећавати.

Деца млађа од 7 година не би требало да једу више од 1 поморанџе дневно.

Током трудноће и дојења

Трудницама је потребна фолна киселина. Воће садржи велике количине овог хранљивог материје. Витамини Ц, Е и А, који се такође налазе у цитрусном воћу, такође су корисни током трудноће. Осим ако немају алергије, лекари дозвољавају трудницама да једу два цитруса дневно.

Током лактације, конзумирању овог производа треба приступити са изузетним опрезом. Често изазива алергијске реакције код мале деце. Стога, поморанџе треба конзумирати тек неколико месеци након порођаја. Међутим, важно је запамтити умереност.

Предности семена поморанџе

Семе поморанџе садржи исте јединствене компоненте као и само воће. Зато се непрерађена пулпа поморанџе, укључујући и семе, користи за прављење свежег сока.

Згњечено семе се такође често користи у народној медицини и козметологији. Људи често узгајају собне биљке од семена поморанџе. Оне не дају плодове, али помажу у пречишћавању ваздуха.

Предности љуте траве

Кора поморанџе садржи многе вредне компоненте, укључујући минерале, витамин А и аскорбинску киселину. Свеже или сушене коре се често користе у народној медицини. Кора се може користити за прављење здравог и укусног чаја.

Многи људи такође постављају коре од поморанџе око својих домова. Ово помаже да се ваздух испуни пријатном аромом и створи здравија клима у затвореном простору.

Општи ефекти на тело

Наранџа има богат састав, тако да има сложен ефекат на тело.

Јачање имунитета

Захваљујући високом садржају аскорбинске киселине, поморанџе помажу у јачању имуног система и борби против вирусних инфекција и прехлада. Једење поморанџи је корисно код недостатка витамина, који се често јавља зими. Витамини А, Ц и Б у поморанџама подстичу брз опоравак.

Нормализација гастроинтестиналног тракта

Редовна конзумација поморанџи помаже у побољшању варења. Оне помажу у елиминацији процеса труљења у цревима. Штавише, поморанџе ефикасно се боре против затвора. Чисте тело од токсина и метаболичких отпадних производа.

Превенција срчаних проблема

Поморанџе садрже флавоноиде, који спречавају васкуларне блокаде и обнављају нормалну циркулацију крви. Воће такође садржи калијум, који нормализује проток крви до срца и спречава развој аритмије.

Поред тога, ова супстанца помаже у снижавању крвног притиска. Редовна конзумација поморанџи помаже у смањењу ризика од можданог удара, срчаног удара и аритмије.

Учешће у процесу хематопоезе

Поморанџе садрже много витамина Б, који су укључени у хематопоезу. Једење овог воћа активира синтезу црвених крвних зрнаца.

Поморанџе такође садрже гвожђе, које је одговорно за одржавање нормалног нивоа хемоглобина у крви. Ово помаже у оксигенацији крви.

Благотворно дејство на кожу и косу

Једење поморанџи има диван ефекат на вашу кожу. Садрже пуно витамина Ц, који подстиче синтезу колагена и помаже у заштити епитела од ефеката ултраљубичастог зрачења.

Производ такође садржи антиоксиданте који спречавају процес старења. Зато козметолози широко користе екстракте поморанџе. Они помажу у борби против бубуљица, гнојних упала и других оштећења коже.

Поморанџе су такође корисне за косу. Разне маске се праве од овог воћа, јачајући власи косе и побољшавајући стање коже главе.

Користи за јетру

Јетра је важан орган који акумулира бројне штетне материје. У почетку су ови процеси асимптоматски, али касније значајно нарушавају квалитет живота особе. Конзумирање поморанџи помаже у чишћењу јетре од токсина и спречавању оштећења јетре.

Употреба у народној медицини

Воће садржи много витамина, па се често користи у разним кућним лековима. Међу најефикаснијима су следећи рецепти:

1. Напитак од свежих кришки поморанџе. Овај лек је одличан за лечење грознице. Да бисте га направили, узмите неколико кришки поморанџе и прелијте их са пола чаше топле воде. Оставите да одстоји пола сата и узимајте неколико пута дневно, свака два сата.
2. Инфузија од коре и пулпе. Овај напитак помаже у борби против симптома вирусних инфекција. Да бисте га направили, самељите воће са кором и помешајте са 500 милилитара кључале воде. Оставите да одстоји пола сата. Узмите неколико гутљаја пре оброка.
3. Инфузија од коре и семенки поморанџе. Ова супстанца помаже у ублажавању симптома болне менструације код жена. Да бисте то урадили, помешајте састојке са кључалом водом и оставите да одстоји 40 ​​минута. Процедите и пијте три пута дневно.

Штета и контраиндикације

Да бисте избегли нежељене последице по здравље, не заборавите да једете поморанџе умерено. Прекомерне количине овог воћа у исхрани могу изазвати дијареју, горушицу и хипервитаминозу.

У неким ситуацијама, ово чак постаје узрок прекомерне тежине.

Пре него што једете поморанџе, прочитајте листу контраиндикација. Овај производ је забрањен особама са пептичким улкусом, гастритисом или панкреатитисом. Акутне цревне болести су такође укључене у листу ограничења.

Особе са дијабетесом треба да буду изузетно опрезне. Умерене количине поморанџи су корисне. Међутим, ниво шећера у крви треба пратити приликом конзумирања овог воћа. Особе са алергијама на цитрусе треба да избегавају ово воће.

Важно је запамтити да се производи третирају хемикалијама како би се продужио њихов рок трајања. Стога се препоручује да се поморанџе темељно оперу и ољуште пре јела.

Ако прерађена кора доспе у тело, постоји ризик од озбиљног тровања и поремећаја варења.

Поморанџе се с правом сматрају јединственим воћем, јер садрже вредне компоненте. Конзумирање овог производа може побољшати функционисање тела и елиминисати многе проблеме.